怀孕前三个月需要补充什么？

丘芝蓓优质答主+ 关注

孕早期是胎宝宝发育的重要阶段，在饮食上也应该特别注意啦！ 1.叶酸：由于受精卵形成的时间通常在受孕1周左右，而胎儿神经管的形成一般在受孕2～4周内完成。因此，准备怀孕的女性应在受孕前3个月开始补充叶酸。因为叶酸的摄入时间越早越好，所以从计划怀孕时就要注意补充叶酸了哟~

2.钙和铁的吸收：怀孕初期要适当增加含钙食物的摄入，如奶制品、豆制品、虾皮等；应多吃富含铁的食物，比如动物肝脏或血、蛋类、瘦肉和海带及紫菜等海产食品。这些营养物质对保证胎儿的骨骼和大脑的发育非常重要哦~

3.碘：胎儿的甲状腺从妊娠第9周起就开始制造甲状腺激素，这种激素有刺激脑组织和身体的其他器官生长发育的重要作用。因此，孕妈咪除了平时多吃一些海产品以摄取充足的碘以外，还可以服用适量的碘化盐来防止因缺碘而引起流产、早产和先天性畸形。

4.维生素C和维生素E：这两种营养素可以促进胎宝宝的发育，还可预防母体代谢废物中致癌物亚硝胺的形成。因此，建议准妈妈们在日常生活中可适量吃一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、芝麻酱等来补充维生素C；也可吃些玉米、大豆、小米、葵花籽等食物来补充维生素E呢！

当然，除了上面的食物之外，准妈妈们还得远离烟酒，少食辛辣刺激性食物以及少吃高糖高脂肪的食品，这样才能生出健康的乖宝宝呦！ 在我怀孕期间，医生也给我推荐了一些保健品，我也一直在食用着，效果还不错，在这里分享一下吧！

爱乐维含有0Mg的叶酸，对于备孕的妈妈来说再好不过了。

DHA藻油软糖里面含有丰富的亚麻酸，可以有助于胎宝宝的大脑智力发展，还有不错的颜值，孩子超级喜欢吃的。

孕妇奶粉中含有大量的维生素和矿物质元素，口感不错，味道有点香甜，我挺喜欢的，一天两袋刚好合适。而且喝下去肚子不会涨。

最后祝所有小天使都能顺利出生，茁壮成长！